月经后吃什么好
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经后，女性身体需要恢复和补充一些营养，因此需要注意饮食。以下是一些建议的食物，可以帮助身体更好地恢复：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、鸡蛋、瘦肉、奶制品等，有助于增强体力，修复身体组织。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于身体免疫力的提升和营养补充。
3、红枣、桂圆等补血食品：月经期间失血较多，这些食品有助于补充身体所需的铁元素和其他营养素。
4、粗粮和坚果：这些食物富含健康的脂肪和纤维，有助于维持身体的正常代谢和健康。
5、温开水：月经期间身体容易缺水，月经后要及时补充水分，保持身体的水分平衡。
除了以上建议的食物，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免暴饮暴食和过度摄入油腻、刺激性食物。另外，根据个人体质和需要，还可以适当补充一些营养补充剂，如维生素C、B族维生素等。总之，月经后要注意饮食营养，合理搭配食物，保持身体健康。
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