什么食物含dha

DHA（二十二碳六烯酸）是一种对人体有益的多不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼和某些植物中。以下是一些富含DHA的食物：

深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含DHA和Omega-3脂肪酸，有助于大脑和神经系统的发育。

坚果和种子类食品：如核桃、杏仁等坚果类食物也含有较高的DHA。亚麻籽、紫苏籽等种子类食物也含有丰富的DHA和Omega-3脂肪酸。

橄榄油：某些橄榄油产品中也含有一定量的DHA。

请注意，DHA含量可能会受到季节、捕捞区域等因素的影响，因此无法通过食物直接补充足够的DHA时，可以考虑使用专门的DHA补充剂。在服用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师的建议。