小孩什么时候开始锻炼肌肉最好

小孩锻炼肌肉的最佳时间一般是在生长发育阶段，大约在3岁以后开始比较适宜。不过，具体的时间还要根据孩子的身体状况、发育情况等因素综合考虑。

小孩子处于生长发育期，身体的各个方面都在不断发育，骨骼尚未完全成熟。因此，锻炼肌肉需要考虑到孩子的身体特点，避免过度运动和过度负荷，以免对孩子的骨骼和肌肉造成不良影响。适当的锻炼可以促进肌肉生长和骨骼发育，增强孩子的身体素质和免疫力。

对于小孩子锻炼肌肉的运动方式和强度，也需要逐渐增加，从轻松简单的基础训练开始。开始时可以尝试让孩子做一些基本的身体运动，如爬行、翻滚等，逐渐增加跑步、游泳等运动。在此基础上逐渐增加负重训练等锻炼肌肉的运动，但一定要适度，避免过度负荷对孩子身体造成伤害。

总之，小孩锻炼肌肉的最佳时间是在生长发育阶段，家长可以根据孩子的身体状况和发育情况来制定合适的锻炼计划。同时要注意运动的科学性和安全性，避免过度运动和过度负荷对孩子身体造成伤害。如有更多疑问可以咨询医生或专业的儿童运动教练。