孕妇能不能吃每日坚果
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕妇可以适量食用每日坚果。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等多种营养成分，有助于孕妇的健康和胎儿的发育。适量食用坚果可以促进胎儿的大脑发育，提高孕妇的免疫力，有利于孕期健康。
不过，孕妇在选择和食用坚果时需要注意以下几点：
1、选择新鲜的坚果：避免食用过期或不新鲜的坚果，以防食用后引发不适。
2、适量食用：虽然坚果营养丰富，但热量也较高，过量食用可能导致体重增加。孕妇应根据自身情况，适量食用。
3、避免过敏源：部分孕妇可能对坚果中的某些成分过敏，食用前应确认是否对坚果过敏，避免因过敏引发不适。
4、坚果烹饪方式：孕妇可以食用原味坚果，尽量避免食用加糖、加盐的坚果，以减少摄入过多的糖分和盐分。
总之，孕妇可以适量食用每日坚果，但应注意选择新鲜、适量的坚果，避免过敏源，并关注烹饪方式。在孕期，孕妇应注意饮食均衡，摄入多种营养丰富的食物，以确保母婴健康。
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