焦虑症头晕怎么办
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问题详情：焦虑症头晕怎么办？
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
焦虑症患者常常会出现头晕的症状，这主要是因为焦虑情绪导致的身体紧张反应。为了缓解这种不适，可以采取以下措施：
1、放松训练：进行深呼吸、冥想等放松训练，有助于缓解身体的紧张状态，从而减轻头晕的症状。
2、转移注意力：避免过度关注头晕的症状，尝试将注意力转移到其他事情上，如听音乐、阅读、运动等，有助于缓解焦虑情绪。
3、充足睡眠：保证充足的睡眠对于缓解头晕非常重要。尽量保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度兴奋。
4、饮食调理：尽量避免摄入过多的刺激性食品，如咖啡、茶、巧克力等。多吃一些富含维生素B和钙的食物，如牛奶、香蕉等，有助于缓解焦虑情绪。
5、药物治疗：如果头晕症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如抗焦虑药、抗抑郁药等。但需要注意，药物治疗必须在医生的指导下进行，不可自行用药。
6、心理咨询：如果焦虑症状严重且持续时间长，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法等。
总的来说，对于焦虑症引起的头晕，需要通过综合措施进行缓解。如果头晕症状持续不减或者加重，建议及时就医。
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