宝宝吃什么增强抵抗力

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问题详情：宝宝吃什么增强抵抗力？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

宝宝增强抵抗力的食物有很多种，以下是一些常见的建议：

1、水果和蔬菜：含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强宝宝的免疫系统。如苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜、菠菜等。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉等，是生长发育的重要物质，有助于增强抵抗力。

3、粗粮和坚果：含有丰富的维生素和矿物质，尤其是锌，可以帮助增强宝宝的免疫力。如全麦面包、燕麦、核桃等。

4、酸奶：含有益生菌，有助于肠道健康，间接增强免疫力。

5、豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和微量元素，有助于增强抵抗力。

除了饮食，良好的生活习惯也有助于增强宝宝的抵抗力，如保证充足的睡眠、适当的运动、保持室内空气新鲜等。此外，宝宝要注意不要挑食、偏食，饮食搭配要合理，营养要均衡。

请注意，每个宝宝的体质不同，如果对某些食物过敏或不耐受，应咨询医生或营养师的建议。同时，避免过度依赖营养品或药物来提高宝宝的抵抗力。如果宝宝的抵抗力持续低下，建议及时就医检查。

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