手淫能不能戒掉
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
手淫是一种正常的性行为，只要不影响个人的身心健康和正常生活，并不需要强制戒掉。然而，如果手淫行为过于频繁或影响到个人的日常生活和工作，可以考虑采取措施来减少或控制这种行为。以下是一些建议：
1、了解手淫的危害：了解手淫可能带来的负面影响，如过度依赖、影响身心健康等，有助于增强戒除手淫的意愿和动力。
2、制定计划：制定一个具体的计划，包括逐渐减少手淫的频率和时间，以及增加其他有益的活动，如运动、社交等。
3、增强自我控制能力：通过培养自己的意志力、专注力和自我管理能力，可以帮助减少手淫的频率和依赖性。
4、寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的困惑和想法，可以获得更多的支持和帮助。
总之，手淫是一种正常的行为，不必过分担忧或自责。重要的是要保持适度、合理的方式来进行自我调节和管理。如果需要更进一步的帮助和建议，可以咨询心理医生或专业人士的意见。
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