经期月经量少吃什么

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问题详情：经期月经量少吃什么？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

经期月经量少，可以通过饮食调理来改善。以下是一些建议的食物：

1、高蛋白质食物：如黄豆、黑豆及豆制品，这些食物不仅能够补充蛋白质，还含有丰富的植物雌激素，对调理月经有一定的益处。同时，鱼、虾等海鲜类食物也富含蛋白质，有助于补充气血，提高身体的免疫力。

2、含铁的食物：铁元素在血液中起着非常重要的作用，缺乏铁可能导致贫血。因此，可以适当增加如猪肝、牛肉等富含铁元素的食物摄入。此外，红枣和黑芝麻等食品也是补铁的好选择。

3、富含维生素E的食物：维生素E有抗氧化作用，有助于维持卵巢的正常功能。例如，坚果类食物如核桃、花生等都含有丰富的维生素E。此外，蔬菜和水果也是维生素的重要来源。

4、促进血液循环的食物：适量摄入促进体内血液循环的食物也有助于改善月经量。如山楂、韭菜等，这些食物有助于疏通经络，排出体内的淤血。

5、饮食禁忌：避免食用生冷、酸辣等刺激性食物，这些食品可能会刺激子宫收缩，导致月经量减少。同时，要注意饮食的营养均衡，避免挑食或偏食带来的营养不均衡问题。

请注意，虽然饮食调理很重要，但如果月经量少的症状持续或伴随其他症状（如痛经、月经周期不规律等），建议及时就医检查以排除任何可能的健康问题。

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