拉肚子该吃点什么
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
拉肚子时，饮食应以清淡、易消化、低脂肪、低纤维为主，以减轻肠胃负担，缓解腹泻症状。以下是一些建议的食物：
1、稀粥、藕粉、麦片、果汁等易消化的食物：这些食物容易消化，不会加重肠胃负担，有助于缓解腹泻症状。
2、水果和蔬菜：如香蕉、南瓜、胡萝卜等，这些食物富含营养成分，并且不会刺激肠胃。但需要注意，有些水果如西瓜等可能会加重腹泻，应根据个人情况选择。
3、清淡的汤类：如米汤、面汤等，可以补充身体因腹泻流失的水分和电解质。
4、煮鸡蛋、瘦肉等蛋白质来源：可以为身体提供必要的营养和能量，但需要适量食用，以免过多摄入脂肪和纤维素。
5、发酵类面食：如馒头、发糕等，这些食物易于消化，有助于缓解肠胃不适。
同时，要避免食用油腻、辛辣、刺激、高纤维的食物，以免加重肠胃负担，刺激肠道蠕动，加剧腹泻症状。如果腹泻症状持续不减或者伴有其他症状，应及时就医。此外，每个人的身体状况和反应不同，需要根据个人情况选择合适的饮食方案。
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