大腿根上边疼怎么办

大腿根上边疼可以通过以下步骤进行缓解：

1、适当休息：避免剧烈运动，给大腿根部肌肉充分的休息时间。

2、物理治疗：可以尝试热敷、按摩等方式，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时可以从大腿根部向小腿方向轻柔推拿，注意力度不宜过强。

3、拉伸训练：可以在专业指导下进行一些针对性的拉伸训练，舒缓大腿根部肌肉群的紧张和疼痛。

4、药物治疗：若疼痛较严重，可以遵医嘱服用非处方药物，如布洛芬等消炎镇痛药。

5、检查与治疗：若疼痛持续不减或者疼痛加重，可能是疾病引起的，如髋关节炎、坐骨神经痛等。建议及时就医，进行相关的检查和治疗。

6、改善生活习惯：注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。加强保暖，避免受凉。

请根据自己的实际情况选择合适的方法缓解，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，获取专业的诊断和治疗。