跑步大腿酸痛还继续跑吗

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问题详情：跑步大腿酸痛还继续跑吗？

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

跑步后大腿酸痛是否继续跑，需要根据具体情况进行分析。

1、如果是因为平时缺乏锻炼，跑步后导致乳酸在大腿部位堆积引起的酸痛，此时可以进行适度的慢跑或慢走，促进血液循环加速堆积物的消散。也可热敷、泡热水澡或者去泡温泉等，都能缓解酸痛症状。同时需要注意下次锻炼前要充分热身和拉伸肌肉。

2、如果疼痛是由于运动过度造成肌肉拉伤或韧带损伤引起的，此时就不应再跑了，应该给予膝关节充分的休息时间。受伤急性期可以采用冰敷减轻疼痛及炎症渗出，中后期可采取热敷或微波理疗等方法促进恢复。恢复后可采取科学的训练方法循序渐进地增加运动量，避免突然的剧烈运动造成损伤。如果疼痛一直未缓解或加重，需要及时就医检查和治疗。

因此，需要根据个人的实际情况决定是否可以继续跑步，并且在运动过程中注意适度、适当的热身和休息。如果出现持续的疼痛或不适，应及时寻求医生的建议。

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