低压高怎么降下来
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
低压高（舒张压高）是高血压的一种表现，可能会增加心血管疾病的风险。要降低低压高，可以采取以下措施：
1、改善生活方式：保持健康的生活方式有助于降低血压。建议保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的饮食习惯，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和纤维的摄入。
2、增加有氧运动：有氧运动如快走、游泳、慢跑等可以帮助降低血压。根据身体状况，选择适合自己的运动方式和强度，并坚持长期进行。
3、控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过合理的饮食和运动来控制体重，有助于降低血压。
4、心理压力调节：心理压力过大也可能导致血压升高。尝试采用一些有效的心理压力调节方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，降低血压。
5、戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都可能使血压升高。戒烟和限制酒精摄入有助于降低血压。
6、药物治疗：如果通过改善生活方式和饮食习惯无法控制血压，可能需要考虑药物治疗。在选择药物时，应根据医生的建议，选择合适的药物和剂量。
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