b族维生素能长期吃吗
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
B族维生素可以长期吃，但要注意适量和补充的原因。
B族维生素是水溶性维生素，在体内滞留的时间较短，需要不断地从外界食物中摄取以满足身体需要。长期适量补充B族维生素有助于维持体内B族维生素的平衡，提高新陈代谢，保护心血管和肝脏等。但在补充过程中需要注意以下几点：
1、注意补充原因：B族维生素的缺乏与多种疾病有关，如口角炎、贫血等。在补充前，最好咨询医生意见，明确缺乏哪种B族维生素，避免盲目补充。
2、控制剂量：长期吃B族维生素要确保剂量合适。过量摄入可能导致一些不良后果，如食欲减退、腹痛等。建议根据医生或营养师的推荐剂量进行补充。
3、食物来源：B族维生素可以通过食物来获取。一些富含B族维生素的食物包括瘦肉、蛋、奶、鱼等。在补充B族维生素的同时，也可以通过饮食调整来确保摄入足够的B族维生素。
总之，长期适量吃B族维生素是安全的，但需在明确缺乏的情况下进行补充，并遵循医生或营养师的推荐剂量。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询专业人士的意见。
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