脚后跟酸疼怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚后跟酸疼的原因有很多，包括长时间站立、行走、鞋子不合适等，也可能是某种疾病的症状，如跟腱炎、足底筋膜炎等。为了缓解脚后跟的酸疼，可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用脚后跟，适当休息并减少长时间站立或行走。
2、冰敷：用冰袋冰敷疼痛部位，可以减轻炎症和疼痛。
3、热敷：如果疼痛持续较长时间，可以尝试用热毛巾或热水袋热敷，增加血液循环，放松肌肉。
4、更换合适的鞋子：选择舒适、透气、有足够支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋。
5、按摩：轻轻按摩脚后跟周围，缓解肌肉紧张和疼痛。
6、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如伸展小腿和脚踝部位的肌肉，以减轻脚后跟的压力。
7、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
8、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者越来越严重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在疾病，如跟腱炎、足底筋膜炎等，并根据医生的建议进行相应的治疗。
总之，对于脚后跟酸疼的问题，首先要找出原因，然后采取适当的措施进行缓解。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医。
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