玩电脑是吓一跳心慌睡不着觉怎么办

玩电脑时出现吓一跳、心慌、睡不着觉的情况，可能是由于玩电脑时间过长，导致的精神过度紧张和身体疲劳引起的。这种情况下，可以采取以下方法缓解症状：

1、调整生活习惯：要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免长时间玩电脑。睡前少看手机和电电脑等电子产品，因为这些设备会发出蓝光，影响睡眠质量。

2、深呼吸和冥想：当感到心慌时，可以尝试深呼吸和冥想，有助于放松身心，缓解紧张情绪。

3、适当运动：适当的运动可以促进身体代谢和循环，有助于缓解疲劳和紧张情绪。可以进行一些有氧运动，如散步、慢跑等。

4、寻求医疗帮助：如果情况严重，建议及时寻求医疗帮助。可能需要医生评估是否存在其他健康问题，如心脏疾病等。

5、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，有助于改善睡眠质量。

如果无法通过以上方法缓解症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。同时，在日常生活中要注意保持良好的心态和规律的生活习惯，以维护身心健康。