椎间盘突出适合做哪些运动

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问题详情：椎间盘突出适合做哪些运动？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

椎间盘突出患者适合进行温和、低强度、不会对脊柱造成过大压力的运动，以下是一些推荐的运动：

1、游泳：游泳是一种低压力运动，可以减轻腰椎的负担，同时有助于增强肌肉力量。

2、散步：散步是一种轻松的运动方式，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助增强肌肉力量，提高柔韧性和平衡能力，同时有助于减轻疼痛。

4、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力，但需要注意避免过度运动。

5、太极：太极拳是一种柔和的武术运动，有助于增强肌肉力量和灵活性，同时可以促进身体的平衡和放松。

除了上述运动外，还可以进行一些针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰背部肌肉的力量和稳定性。但需要注意的是，每个人的身体状况和椎间盘突出的程度不同，因此在进行任何运动前，最好先咨询医生或康复师的建议，制定适合自己的运动计划。此外，避免进行剧烈运动或过度负荷的运动，以免加重症状。

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