月经来能做运动吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经来临期间，是可以进行适量运动的，但要注意运动的种类和强度。
轻度到中度的运动，如散步、瑜伽、轻松的舞蹈等，是被认为对经期女性有益的。这些运动可以帮助促进血液循环，缓解压力，甚至可能有助于减轻经期不适。只要没有严重的不适感，如剧烈的腹痛或大量出血，这些轻度至中度的运动是可以进行的。
然而，应避免进行剧烈的运动或高强度的体力活动，如长跑、举重、高强度的健身训练等。因为这些运动会加重身体的负担，可能导致不适或加剧经期不适的症状，如腹痛、疲劳等。
此外，每个人的身体状况和经期体验都是不同的。有些人可能会感到在月经期间非常疲劳和不适，这种情况下应以休息为主。如果经期有严重的不适感，比如严重的腹痛、大量出血等，应及时咨询医生并遵循医生的建议进行活动。
总的来说，月经来临期间可以进行适量的运动，但要注意运动的种类和强度，要根据自己的身体状况和舒适度来调整活动。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。
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