长期睡不着觉怎么回事

171次浏览・1月前

问题详情：长期睡不着觉怎么回事？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

长期睡不着觉（失眠）可能由多种因素引起。以下是一些常见的原因：

1、压力和焦虑：生活中的压力、工作压力、人际关系压力等都可能导致精神紧张、焦虑，从而影响睡眠。

2、生活习惯：不规律的作息时间，如经常熬夜、频繁更换睡眠时间等都可能扰乱生物钟，导致失眠。

3、环境因素：过吵、过亮、过热或过冷的睡眠环境，以及不舒适的床具和枕头都可能影响睡眠质量。

4、心理问题：如抑郁症、焦虑症等心理疾病可能伴有失眠症状。

5、身体健康问题：某些疾病，如心脏病、糖尿病、呼吸道疾病和神经系统疾病等，可能引发失眠。此外，某些药物也可能导致失眠。

6、饮食因素：晚上摄入过多咖啡因、尼古丁等兴奋类物质，或睡前过饱或过饿，都可能影响睡眠。

7、睡眠节律紊乱：频繁出差、倒班等工作性质可能导致睡眠节律紊乱，引发失眠。

针对长期睡不着觉的问题，建议从生活习惯、环境、饮食等多方面进行调整，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免睡前过度饮食和饮用刺激性饮品等。若失眠情况严重或持续时间长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有