肩膀痛后背肩胛骨痛怎么办

肩膀痛后背肩胛骨痛是一种常见的疼痛问题，可能是由多种原因引起的，如肌肉劳损、颈椎病、肩关节炎等。以下是一些针对这种疼痛的一般性建议：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着工作。适时站起来活动身体，进行肩颈部位的伸展运动。

2、物理治疗：如热敷、按摩等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。针灸也是一种有效的治疗方式。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，可在医生的指导下使用处方药。

4、检查颈椎：如果疼痛与颈椎有关，可能需要治疗颈椎病，如通过物理治疗、药物治疗或手术等方式。

5、改善生活习惯：保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头看手机或电脑。多做运动，尤其是针对肩颈部位的运动，如游泳、瑜伽等。

6、使用支持设备：如使用符合人体工程学的座椅、鼠标垫等，以减轻肩颈部位的负担。

请注意，以上建议仅供参考。如果肩膀和后背肩胛骨疼痛严重或持续时间长，建议及时就医，以便确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。日常生活中也应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，预防肩颈疼痛的发生。