睡眠多梦是怎么回事

151次浏览・1月前

问题详情：睡眠多梦是怎么回事？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

睡眠多梦可能有多种原因，包括以下几点：

1、心理压力过大，大脑无法保持轻松，进而影响夜间睡眠质量。这种情况可能表现为睡眠较浅，做梦不断。

2、气血不足也可能导致睡眠多梦。当身体过度劳累时，血液和氧气供应不足，容易导致睡眠质量下降。气血亏虚导致心脾失养，出现失眠多梦的现象。体质较差的人更容易出现这种情况。

3、睡觉之前情绪异常也会导致做梦多。例如睡前过度兴奋或者恐惧都可能使人难以进入深度睡眠，容易做梦。

4、不良的生活习惯也可能导致睡眠质量下降和多梦现象。比如睡前吃油腻或难以消化的食物、暴饮暴食等不良饮食习惯都可能影响睡眠质量。此外，作息不规律、经常熬夜等不良作息习惯也会影响睡眠周期的正常运转，引发失眠多梦的现象。长期睡眠状况不好也会影响日常注意力问题，形成恶性循环。

改善睡眠多梦现象的建议包括调整心态，保持良好的心理状态，调整作息时间保证充足的睡眠等。如果长期受此困扰或有身体不适的症状，建议及时就医检查并治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有