扭伤脚踝吃什么
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
扭伤脚踝后，患者需要通过食物和营养补充来加速恢复。以下是一些建议的食物和营养素：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织。
2、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、猕猴桃、柑橘等，有助于促进伤口愈合和骨骼健康。
3、富含锌的食物：如牛肉、猪肝等，锌对于伤口愈合具有关键作用。
4、活血化淤的食物：如黑木耳、洋葱等，有助于减轻肿胀和淤血。
5、钙含量丰富的食物：如牛奶、黄豆制品等，有助于骨骼健康。
6、水：保持充足的水分摄入有助于新陈代谢和废物排出。
此外，扭伤脚踝后可能需要采取一些药物和物理治疗措施来缓解疼痛和肿胀。在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等消炎药，也可以考虑局部冷敷以减少肿胀。在恢复期间，避免剧烈运动和过度使用受伤脚踝，适当的休息和物理治疗也是恢复的关键。对于较严重的扭伤，应及时就医以获取专业诊断和治疗。总之，扭伤脚踝后的饮食应以营养丰富、易于消化和吸收的食物为主，以促进身体康复。
请注意，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和恢复速度都是不同的，因此最好在医生的指导下进行饮食和康复计划。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。
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