大姨妈期间量少吃什么调理

大姨妈期间量少，可以通过饮食调理来增加月经量。以下是一些建议的食物和营养素：

1、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及黑木耳、芝麻等。因为月经期间铁元素会随血液流失，如果体内缺铁，容易导致月经量减少。因此，补充铁元素有助于增加月经量。

2、富含维生素E的食物：如坚果、绿叶蔬菜等。维生素E有助于促进人体对维生素A的吸收，从而有助于调节卵巢的功能，促进月经量的增加。

3、活血的食物：如红枣、红糖等，这些食物有助于促进血液循环，增加月经量。同时，也可以吃一些如生姜、枸杞等食物来缓解症状。

4、富含蛋白质的食物：如豆类、鱼虾等，可以帮助补充身体所需营养，改善月经量少的情况。此外，还可以适当食用动物肝脏来补充身体所需的雌激素。

5、还可以在咨询医生的前提下适量补充一些含有维生素B6、雌激素的食物或者药物等。维生素B6有助于稳定情绪，缓解月经期间的情绪波动，有助于调理月经；雌激素的补充可以改善因雌激素分泌不足导致的月经量少的情况。但请注意，任何药物和营养素的补充都应在医生的指导下进行。

此外，保持良好的作息习惯、饮食习惯和适当的运动也有助于调理月经。如果月经期间量少的状况持续存在或者伴随其他症状，建议及时就医检查。