男人不吃早餐的危害大吗

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问题详情：男人不吃早餐的危害大吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

男人不吃早餐的危害是相对较大的，理由如下：

1、伤害肠胃：经过一夜的睡眠，肠胃内食物已经消化完。如果不进食早餐，饥饿状态下胃酸会不断刺激胃黏膜，导致肠胃不适，出现胀气、胃痛等症状。此外，不吃早餐可能会诱发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

2、降低工作或学习效率：不吃早餐可能会导致血糖低于正常水平，使人感到昏昏欲睡和疲惫不堪，这将直接影响工作或学习效率。即使是到中午才开始正常吃饭也无法恢复能量。特别是正处于学习成长阶段的人群不吃早餐会严重影响学业。

3、营养不均衡：不吃早餐会使人整日缺乏足够的能量和营养，从而导致营养不良或贫血等问题。不吃早餐还会导致其他两餐的摄入量增加，因为身体会本能地增加其他食物的摄入以补充缺乏的能量和营养，这可能导致肥胖等问题。此外，不吃早餐还可能影响身体的新陈代谢和激素分泌水平，从而影响身体健康。

因此，男人不吃早餐的危害确实很大。建议在日常生活中注重定时定量进食三餐，并适当多吃一些高蛋白和高营养的食物，以补充体内所需的营养成分。如有身体不适，建议及时前往医院就诊。

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