维生素c的水果有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素C是人体所需的重要营养素之一，具有多种功效，包括提高免疫力、促进胶原蛋白的合成等。许多水果都是维生素C的丰富来源。以下是一些富含维生素C的水果：
柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，是维生素C的优质来源，每天适量食用可以为身体补充维生素C。
红枣：不仅含有丰富的维生素C，还富含多种氨基酸、矿物质等营养成分。
猕猴桃：其果肉中富含维生素C，同时也富含其他营养成分。
草莓：其含有的维生素C含量较高，并且富含多种其他维生素和矿物质。
葡萄柚：也是一种富含维生素C的水果，而且富含抗氧化物质。
樱桃：不仅含有维生素C，还含有多种抗氧化物质和矿物质。
除此之外，还有一些不太常见的水果也富含维生素C，如番石榴、黑加仑等。建议在日常饮食中多样化摄取水果，以获取足够的维生素C和其他营养素。同时，需要注意的是，虽然水果是维生素C的良好来源，但并不是所有人都需要额外补充维生素C，过量摄入也可能带来不适。在摄入任何营养素时，都应保持均衡和适量。
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