肠胃不舒服吃什么好

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问题详情：肠胃不舒服吃什么好？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

肠胃不舒服时，饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。以下是一些建议的食物：

1、稀粥：如小米粥、南瓜粥等，这些稀粥有助于养胃，并且易消化，不会加重肠胃负担。

2、面条：面条含有丰富的碳水化合物和蛋白质，而且比较容易消化吸收，对肠胃有较好的调理作用。

3、新鲜蔬果：如菠菜、西兰花、木瓜、苹果等，这些蔬果含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护肠胃黏膜，促进肠胃蠕动。

4、肉类：可以选择鸡肉、鱼肉等低脂、易消化的肉类，但要注意适量食用，不可过量。

5、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于调理肠胃菌群，促进肠胃健康。

6、姜茶或薄荷茶：这些饮品有助于缓解胃部不适，舒缓肠胃。

7、红枣、山药等：这些食物具有养胃健脾的作用，可以适量食用。

在肠胃不舒服时，应避免食用辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，以免加重肠胃负担。另外，要保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。如果症状持续或加重，建议及时就医。如需更多信息，建议咨询专业医师。

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