钙锌可以同补吗

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问题详情：钙锌可以同补吗？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

钙和锌可以一起补充，两者之间并没有冲突。但在补充过程中需要注意适量，避免过量导致不良反应。

钙是人体必需的矿物质之一，有助于骨骼发育和维持身体健康。锌也是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的活性以及蛋白质的合成，对免疫系统的正常功能和性发育有着重要作用。

在同时补充钙和锌时，可以分开补也可以同时补。一些钙片或口服液中已经添加了锌或其他营养素，可以根据身体情况选择合适的制剂。不过，为了更好地吸收这些营养素，建议钙和锌的补充时间相隔一段时间，特别是在睡前和早餐后分别是补钙和补锌的最佳时间。此外，需要根据年龄、身体状况和营养需求来确定补充剂量，避免过量。

总之，钙和锌可以同时补充，但需要注意适量和正确的时间。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的意见。

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