孕妇缺铁吃什么比较好

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问题详情：孕妇缺铁吃什么比较好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇缺铁时，可以通过食物和补充剂来补充铁质。以下是一些建议：

1、富含铁的食物：孕妇应多食用富含铁的食物，如红色的肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如鸡肝、猪肝等）、蛋黄等。此外，一些蔬菜如菠菜、豆类、鱼类也含有较丰富的铁。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收，所以孕妇在补铁的同时，应多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜、红枣等。

3、铁补充剂：如果孕妇缺铁较为严重，可以在医生的指导下使用铁补充剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。

4、注意饮食搭配：孕妇应避免饮用茶和咖啡，因为它们中的成分会阻碍铁的吸收。同时，钙和锌的补充也不应在同一时间进行，因为它们之间会相互影响吸收。

5、遵循医生建议：每个孕妇的情况不同，补铁的具体剂量和方式应遵循医生的建议。

除此之外，孕妇还应保持良好的生活习惯，保持饮食的均衡和多样化，定期进行产前检查，以确保母婴健康。

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