腹直肌分离如何自测

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问题详情：腹直肌分离如何自测？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

腹直肌分离的自测方法主要包括观察法和触摸法。

1、观察法：患者可以采取站立位，然后稍微用力使腹部肌肉处于紧绷状态，观察腹部肌肉是否平整。如果有明显的凹陷或突出，可能有腹直肌分离的情况。此外，还可以观察是否伴有腰背部疼痛、腹部包块等症状。

2、触摸法：患者需要仰卧在床上，双腿弯曲并露出腹部。然后将手掌放在腹部中间，并尝试触摸两侧的肌肉。如果感觉到两侧肌肉之间的距离较大，可能有腹直肌分离的情况。正常情况下，腹直肌分离的距离在一指左右。如果距离超过两指，则表明可能存在腹直肌分离的情况。如果分离的距离过大，甚至能够容纳超过三指以上，需要及时就医进行专业检查和治疗。此外，在触摸时，还要注意是否有异常的肿块或疼痛等症状。

这些方法只能作为初步判断，如果出现明显的异常现象，应及时就医进行专业检查和治疗。另外，如果平时有不良的饮食习惯或过度劳累等问题，也可能导致腹直肌分离的症状加重。因此，在自测的同时也要注意调整生活习惯和保持良好的运动方式。

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