来月经可以做瑜伽吗

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精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

来月经可以做瑜伽,但需要注意选择适合的瑜伽类型和强度,避免过度伸展和过于剧烈的动作。

适当的瑜伽练习可以帮助缓解经期不适,促进血液循环,减轻焦虑和压力。例如,柔和的瑜伽体式,如静坐冥想、倒立式、猫牛式等,有助于缓解经期腰背痛、腹部不适等症状。此外,瑜伽的呼吸练习也有助于放松身心,缓解经期情绪波动。

然而,每个女性的身体状况和经期体验都有所不同,因此需要根据个人情况来选择适合的瑜伽类型和强度。如果经期出现严重的不适症状,如严重的腹痛、疲劳等,建议暂停瑜伽练习,好好休息。

总的来说,经期做瑜伽是可以的,但要注意适量、温和,避免过度伸展和剧烈动作。如果有任何疑虑或不适,最好咨询医生或专业的瑜伽教练。

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