跑步关节疼该怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跑步后关节疼可能是由于过度运动、关节损伤或其他潜在疾病引起的。针对这种情况，可以采取以下措施：
1、休息：首先停止运动，给关节充分的休息时间，避免进一步损伤。
2、冷敷：在疼痛部位局部敷冰袋，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：如果冷敷后疼痛持续，可以尝试热敷，有助于促进血液循环和肌肉放松。
4、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药，减轻疼痛和炎症。但请务必遵循医生建议和剂量。
5、关节保护：佩戴护膝、护踝等保护装备，以减少关节受到的冲击和压力。
6、评估运动强度：适当调整运动计划，减少运动量，避免过度运动对关节造成进一步损伤。
7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，医生可能会建议你进行物理治疗，如按摩、针灸等。
8、检查潜在疾病：如果关节疼痛持续或反复发作，可能是关节炎或其他潜在疾病引起的，应及时就医检查和治疗。
总之，当跑步后出现关节疼痛时，首先要做的是休息和冷敷。如疼痛持续不减或加重，请及时就医寻求专业治疗。此外，平时应注意保持良好的运动习惯，逐渐增加运动量，避免突然进行剧烈运动。
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