摔了一跤站起来脚筋爆出来该怎么办

摔跤后脚筋爆出来（可能是局部血管扩张或明显的静脉），应谨慎处理，及时采取以下措施：

1、局部冰敷：可以减轻局部组织的渗出和肿胀，有助于缓解疼痛。

2、压迫包扎：使用弹性绷带进行压迫包扎，这有助于控制肿胀并减少进一步的出血。

3、抬高脚部：将脚抬高，以利于静脉回流，减轻肿胀症状。

4、休息与避免活动：避免剧烈运动，给受伤部位充足的休息时间。

5、评估伤势：根据症状的严重程度，可能需要就医进行专业评估。如果疼痛剧烈或无法移动，请立即就医。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

7、寻求专业医疗帮助：如果伤势较重或不确定如何处理，请尽快咨询医生或前往医院就诊。

请注意，以上建议仅供参考。对于摔跤后脚筋爆出来的情况，最好寻求医疗专业人士的建议，以确保得到正确的诊断和治疗。