70老人吃生花生的好处

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问题详情：70老人吃生花生的好处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于70岁的老人来说，适量食用生花生具有以下好处：

1、降低胆固醇：生花生中的亚油酸有助于分解体内的胆固醇，并将其转化为胆汁酸排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量。对于老年人常见的动脉硬化和心血管疾病，有一定的预防作用。

2、保护心血管：生花生中的不饱和脂肪酸有助于改善血液循环，增强老年人的心血管功能。同时，其中的白藜芦醇是一种天然抗氧化剂，也有助于预防心血管疾病的发生。

3、增强记忆力：花生中的锌、卵磷脂等营养物质对神经系统发育和大脑功能维护有很好的作用，适量食用有助于改善老年人的记忆力。

4、促进消化：生花生富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进胃肠道蠕动，改善老年人的消化功能。同时也有助于控制体重和保持身材。

5、补充钙质：随着年龄的增长，老年人的钙质会逐渐流失，而花生中含有丰富的钙质，适量食用可以补充钙质，预防骨折和骨质疏松等问题。

总之，适量食用生花生对于老年人的健康是有好处的。然而每个人的体质和健康状况都有所不同，因此建议在食用前咨询医生或营养师的建议。此外，要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担或引起其他健康问题。

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