70岁以上肉多吃好还是少吃好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于70岁以上的老年人来说，适量摄入肉类是非常重要的，但多吃或少吃都不是一个好的选择。过多的肉类摄入可能会增加身体负担，而过少的摄入则可能导致营养不足和身体健康问题。
老年人的身体需要足够的蛋白质来维护肌肉、骨骼和器官的健康。肉类是优质蛋白质的重要来源之一，因此老年人应该适量摄入肉类。但是，由于老年人的消化系统和代谢功能可能有所下降，过多的肉类摄入可能会导致消化不良、肥胖、高血压、高血脂等健康问题。因此，老年人应该根据自身情况适量摄入肉类，避免过量摄入。
在选择肉类时，老年人可以选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等低脂、低胆固醇的肉类，尽量避免摄入高脂肪、高胆固醇的肉类。此外，老年人的饮食还应该注重多样化，适当摄入蔬菜、水果、谷物等其他食物，保证全面的营养摄入。
总之，对于70岁以上的老年人来说，适量摄入肉类是非常重要的，但需要根据自身情况合理搭配饮食，避免过量或过少摄入。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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