白天晚上都睡不着是怎么回事
445次浏览・6月前
问题详情：白天晚上都睡不着是怎么回事？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
白天晚上都睡不着可能有多种原因，包括以下几点：
1、环境因素：如果睡眠环境比较嘈杂，或者房间内空气不流通、室内温度过热或过冷等，可能会影响睡眠质量。另外，如果光线过亮也可能对睡眠产生影响。可以尝试调整环境因素如降低音量、改变光线、保证室内通风或使用舒适的寝具来改善睡眠环境。
2、精神压力过大：精神压力过大可能导致精神过度紧张焦虑而影响睡眠。可以通过放松心情，适当参加户外活动和体育锻炼来缓解症状。必要时可以咨询心理医生进行心理疏导或认知行为疗法。
3、神经衰弱：长期作息不规律或受到不良情绪的影响可能导致神经衰弱，从而影响睡眠质量。除了调整作息和生活方式外，还可以适当服用安神补脑液等药物改善睡眠质量。如果症状持续较长时间，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
4、睡前不良习惯：睡前喝浓茶或咖啡等刺激性饮料或观看恐怖电影等可能引起失眠。建议改善睡前习惯，避免在睡前刺激神经导致难以入睡。养成良好的作息规律可以帮助提高睡眠质量。保持良好的睡眠习惯是维护身心健康的重要一环。如果发现自己难以入睡，建议尝试以上方法进行调整和改善。如果症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。
请注意以上建议不能替代医生的诊断，如果症状持续影响生活质量，建议及时寻求医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有