肠胃不舒服该吃什么
552次浏览・8月前
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肠胃不舒服时，饮食应以清淡、易消化为主，并注重营养均衡。具体食物选择可以根据具体情况而定，但一些通常适用的建议包括：
1、清淡食物：如小米粥、大米粥、南瓜粥等，这些食物比较清淡，而且容易消化，有助于缓解肠胃不适。
2、面食：如面条等，容易消化，同时含有一定的膳食纤维，有助于改善肠胃蠕动。
3、蔬菜：如土豆、胡萝卜等薯类以及菠菜等叶菜类蔬菜，这些蔬菜富含营养且易于消化。
4、水果：如香蕉、苹果等，这些水果有助于保护胃黏膜，减轻肠胃不适。
5、蛋白质：肠胃不适时，身体需要一些蛋白质来修复和维持正常的生理功能。可以选择瘦肉、鱼肉等易消化且富含优质蛋白质的食材。
6、饮用温水：有助于缓解胃部不适，加速血液循环，促进新陈代谢。
另外请注意，应避免油腻、辛辣、刺激的食物以及冷饮等。这些食物可能会加重肠胃不适。每个人的肠胃状况和耐受能力不同，因此具体饮食应根据个人情况来调整。如果肠胃不舒服持续较长时间或症状严重，建议及时就医。
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