小朋友吃什么可以提高免疫力

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问题详情：小朋友吃什么可以提高免疫力？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

小朋友可以通过吃以下食物来提高免疫力：

1、新鲜蔬菜和水果：如青菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、土豆等，这些蔬菜富含矿物质和维生素，有助于增强免疫力。同时，水果中的维生素C含量丰富，可以提高宝宝的免疫力。建议每天至少食用五种不同的蔬菜和水果。

2、优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，这些富含蛋白质的食物也有助于提高免疫力。建议每天食用适量的鱼肉和鸡蛋，喝一到两杯牛奶。

3、粗粮和谷物类：这类食物中含有丰富的膳食纤维和营养素，能够帮助维持肠道健康，增强免疫力。例如燕麦、糙米等。

4、蘑菇类食物：蘑菇类食物含有丰富的营养物质，包括多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。家长可以给孩子适当食用一些蘑菇类的食物。

5、其他食物：如深海鱼油、坚果等也有助于提高免疫力。另外，保证充足的水分摄入也有助于维持身体健康。

除了饮食调整，家长还需要让孩子保持充足的睡眠、适当的运动和良好的心态，这些都有助于提高孩子的免疫力。如果孩子免疫力持续低下，建议及时就医寻求医生的帮助。

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