关节炎做什么运动

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问题详情：关节炎做什么运动？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

关节炎患者可以选择温和、低强度的运动来进行锻炼，避免剧烈运动对关节造成进一步的损伤。以下是一些适合关节炎患者的运动：

1、散步：这是一种温和的运动方式，适用于所有阶段的关节炎患者。散步能够帮助维持关节的正常功能，减轻关节僵硬和疼痛。

2、瑜伽：瑜伽的动作温和，可以帮助增强肌肉和关节的灵活性，减轻关节炎的症状。但是需要注意选择适合关节炎患者的瑜伽动作，避免过度伸展和扭转关节。

3、水中有氧运动：在水中进行运动可以减轻关节承受的冲击力，同时水的浮力可以帮助支持身体，减少关节的压力。例如游泳、水中有氧操等。

4、太极拳：太极拳的动作缓慢、柔和，有助于调节气血、舒缓关节僵硬和疼痛。

5、骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的运动方式，可以帮助锻炼心肺功能，增强肌肉力量，同时减少对关节的压力。

除了运动，关节炎患者还需要注意饮食健康、保持适当的体重、避免长时间保持同一姿势等，以减轻关节炎的症状。如果在进行运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。

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