养骨头可以多吃什么食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
养骨头可以多吃以下食物：
富含蛋白质的食物有助于骨骼健康，例如鱼、虾、肉蛋等类食物当中会含有丰富的蛋白质成分，补充体内所需营养成分。也可以多吃牛肉或羊肉类的瘦肉蛋白类食物。豆制品含有蛋白质丰富，有豆浆以及豆腐脑等食品。新鲜的水果和蔬菜也含有丰富的微量元素和矿物质，尤其是钙离子以及镁离子等营养成分，这些成分都有助于骨骼的生长和发育。同时也可以吃一些黑芝麻或黑木耳等食物。动物的骨骼、软骨含有大量的骨胶原和钙盐成分，有益于骨骼的生长发育。同时，多喝牛奶可以补充钙剂，促进骨骼生长。此外，多晒太阳有助于合成维生素D，促进钙的吸收和利用。
总的来说，养骨头需要均衡饮食，多吃富含蛋白质、微量元素和矿物质的食物，同时适当补充钙剂和维生素D。
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