肩膀酸痛怎么办
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问题详情：肩膀酸痛怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩膀酸痛是一种常见的症状，可能是由于肌肉劳损、颈椎病、肩关节炎等原因引起的。以下是一些缓解肩膀酸痛的方法：
1、休息：避免过度使用肩膀，适当休息并减轻负荷。
2、热敷或冷敷：可用暖水袋或冰袋外敷，帮助减轻疼痛和炎症。
3、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4、按摩：轻柔地按摩肩膀和周围肌肉，有助于舒缓疼痛和肌肉紧张。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。
6、物理治疗：如针灸、拔罐、刮痧等中医疗法，或者低强度激光疗法、超声波疗法等西医疗法，都可以帮助缓解肩膀酸痛。
7、保持良好的姿势：长时间保持同一姿势，尤其是使用电脑、手机时，应定时休息并调整姿势，避免长时间保持不良姿势。
8、寻求专业治疗：如果肩膀酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医，寻求专业治疗，如针灸治疗、推拿治疗等。
总之，对于肩膀酸痛，应根据具体情况采取合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和姿势，预防肩痛的发生。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。
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