孩子每天要吸收哪些营养元素

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问题详情：孩子每天要吸收哪些营养元素？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

孩子每天需要吸收的营养元素主要包括以下几大类：

1、蛋白质：儿童生长发育的重要组成成分，蛋白质发挥着核心功能。它有助于孩子身体的成长和发育，维持肌肉、器官的正常功能。

2、碳水化合物：即糖类，是主要能量来源，能维持孩子身体的正常功能并供给能量。碳水化合物应该占到孩子日常饮食的一半以上。

3、脂肪：也是重要的能量来源，还能促进脂溶性维生素的吸收，并保护孩子的神经系统。适量的脂肪摄入对孩子的生长发育至关重要。

4、维生素：包括维生素A、维生素B族（尤其是维生素B1、维生素B2和维生素B12）、维生素C和维生素D等。这些维生素有助于孩子的骨骼、眼睛、皮肤、免疫系统等发育和维护。

5、矿物质：如钙、铁、锌等，对孩子的骨骼生长和代谢过程十分重要。例如，钙有助于骨骼和牙齿的发育，铁有助于血红蛋白的形成等。

6、水：水是生命之源，占儿童体重的很大一部分。它有助于维持孩子的生理功能，帮助消化、吸收和排泄等。

除了上述提到的元素外，膳食纤维等也是孩子需要的营养来源之一。

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