脚踝扭伤吃什么
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
脚踝扭伤后，为了促进恢复，除了接受医疗治疗外，饮食也是重要的辅助手段。以下是脚踝扭伤后建议食用的食物种类和营养素：
1、蛋白质丰富的食物：扭伤后身体需要蛋白质来帮助修复受损组织，建议食用鱼肉、牛肉、鸡蛋等蛋白质丰富的食物。
2、维生素C含量高的食物：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。
3、锌元素丰富的食物：锌元素与人体多项生理功能有关，包括伤口愈合。建议食用海带、猪肝等锌元素丰富的食物。同时也要注意限制活动以免加重脚踝扭伤。
4、均衡饮食：除了上述营养素，还需要保持均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物等，以确保全面的营养摄入。
5、增加水分摄入：多喝水有助于新陈代谢和伤口愈合。
6、避免油腻食物和高糖零食：这些食物可能导致炎症加重，影响恢复。
7、中医食疗建议：在中医理论指导下，可以适当食用具有活血化瘀、消炎止痛的食物，如当归、生姜等。但请注意，食疗应在专业指导下进行。
请注意，食物的作用有限，扭伤后应及时就医接受专业治疗。如有疑虑或情况加重，请及时就医。
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