吃什么视力好
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刘琼 副主任医师 眼科
南方医科大学南方医院三甲
良好的视力与健康的饮食习惯息息相关。以下是一些有助于视力健康的食物建议：
1、富含叶黄素的蔬果：如猕猴桃、菠菜、玉米等，叶黄素能够吸收蓝光，对预防蓝光造成的视网膜损害有一定作用。此外，深色的蔬果通常富含维生素A，有助于预防夜盲症。
2、富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜等，维生素A对于视力的正常维持和眼角膜的修复有重要作用。如果维生素A缺乏，可能导致干眼症或者角膜软化症等情况。
3、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉等，蛋白质是视力发育的基础物质，也是组成细胞的主要成分之一。蛋白质缺乏可能会导致视力减退或者视力发育不良等情况。
4、其他食物：鱼类含有丰富的维生素D和钙质，对眼部骨骼发育有一定作用。此外，坚果类食物如核桃等含有丰富的亚油酸、亚麻酸等营养物质，对视神经有良好的保护作用。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯也很重要，如避免长时间连续用眼，定期做眼保健操等。请注意，食物虽然对视力健康有益，但并不能完全替代医疗手段治疗视力问题。如有视力问题，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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