跑步之后斜方肌痛怎么治疗
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问题详情：跑步之后斜方肌痛怎么治疗？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跑步之后斜方肌痛可能是由于运动过度或运动方式不当导致的肌肉拉伤或炎症。以下是一些治疗方法：
1、休息：首先，适当休息是缓解斜方肌痛的关键。避免过度运动，让肌肉得到充分的放松和恢复。
2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，可以缓解肌肉疼痛和炎症。请在冷敷和热敷时注意安全，避免过热或过冷导致皮肤损伤。
3、拉伸：进行一些针对斜方肌的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。建议在运动前后进行适当的拉伸活动，以预防肌肉疼痛。
4、按摩：轻柔地按摩斜方肌部位，有助于放松肌肉，促进血液循环。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。
6、物理疗法：如针灸、拔罐等中医疗法也被一些人证实对缓解肌肉疼痛有一定效果。
请注意，如果斜方肌疼痛持续不减或者疼痛剧烈，应及时就医，以排除更严重的疾病。此外，建议在未来的运动中适量运动，避免过度运动导致的肌肉损伤。
以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。
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