怎样才会便秘
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
便秘是指排便困难或排便不畅，通常与生活习惯、饮食习惯、水分摄入不足、运动不足等因素有关。以下是一些可能导致便秘的原因：
1、不良饮食习惯：摄入的水分和纤维素不足，喜欢吃精细食物和肉类，而不喜欢吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，可能导致便秘。
2、缺乏运动：久坐不动或长期卧床的人，肠道肌肉会变得松弛，肠道蠕动减缓，容易引起便秘。
3、压力过大：长期处于压力状态下，容易导致肠道功能紊乱，影响排便。
4、生活习惯不规律：作息不规律、睡眠不佳等都会引发肠胃蠕动不正常而导致便秘。
5、排便习惯不佳：在忙碌中会忽视便意或者刻意抑制排便冲动，导致直肠对粪便刺激的敏感性降低，长此以往会导致便秘。
6、疾病或药物影响：某些疾病（如肠道疾病、神经性疾病等）或药物（如某些抗抑郁药、抗组胺药等）可能导致便秘。
为了预防便秘，建议保持健康的生活方式，包括合理饮食、充足的水分摄入、适量运动、保持良好的作息和排便习惯等。如果便秘问题持续存在或症状加重，应及时就医检查。
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