经常做恶梦是怎么回事
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
经常做恶梦可能有多种原因，以下是可能的原因：
1、心理压力过大：由于生活、工作或学习中存在较大的压力，导致精神情绪长时间处于紧张状态，容易出现焦虑情绪。在夜间睡眠时，大脑皮层依然处于兴奋状态，进而引起失眠做恶梦的现象。建议调整呼吸，有助于放松机体，同时要注意保持充足睡眠。
2、不良生活习惯：作息不规律、不良饮食习惯等也会导致睡觉时总是做恶梦的现象。建议调整作息习惯，养成规律的作息习惯。睡前避免暴饮暴食或大量进食辛辣刺激性食物，避免刺激胃肠道引起不适。
3、神经衰弱：长期的精神紧张、过度脑力劳动以及情绪不稳定等因素可能导致神经衰弱。患者通常会表现出精神易兴奋、烦躁、脑力易疲劳等症状，引起大脑高级神经中枢和自主神经功能的失调。治疗主要可以通过心理疏导缓解焦虑和抑郁症状，还可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B片等药物治疗。此外，长期熬夜或睡前服用兴奋性饮料等也可能导致睡觉时总是做恶梦的现象。建议保持规律的作息习惯，避免熬夜，睡前避免饮用刺激性饮料。
总的来说，需要根据具体的情境来分析具体原因。如果长期持续出现这种恶梦现象并影响到睡眠质量和生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。此外，平时要注意调整自己的心态，放松心情，适当运动等来缓解压力和焦虑情绪。
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