腰椎间盘突出患者运动时要注意什么

444次浏览・5月前

问题详情：腰椎间盘突出患者运动时要注意什么？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰椎间盘突出患者在运动时需要注意以下几点：

1、避免剧烈运动：避免过度使用腰部力量，尤其是快速转动或扭转的动作，这些动作可能会加重腰椎间盘突出的程度。

2、选择合适的运动：选择对腰椎压力较小的运动，如游泳、瑜伽等，这些运动有助于增强肌肉力量，提高腰椎稳定性，而不会给腰椎带来过大的压力。

3、遵循适当的方式和节奏：任何运动都要循序渐进，根据自身身体状况合理安排运动量和运动时间，避免过度疲劳。

4、加强核心肌群锻炼：有针对性的锻炼核心肌群，包括腹肌、背部肌肉和臀部肌肉等，可以提高腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。

5、佩戴合适的护具：在进行运动时，佩戴合适的护腰护具可以提供额外的支撑和保护。

6、倾听身体信号：如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动并休息。如果疼痛持续，应及时就医。

7、遵循医生建议：腰椎间盘突出患者的运动计划应根据医生的建议进行制定和执行，以确保安全有效。

总之，腰椎间盘突出患者在运动时应注意保护腰部，避免剧烈运动和过度使用腰部力量，选择合适的运动并遵循适当的方式和节奏。如果有任何不适或疼痛加重的情况，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有