孕早期应如何补充叶酸
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问题详情：孕早期应如何补充叶酸？
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕早期是胎儿器官分化的重要时期，补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，因此适当补充叶酸是非常必要的。以下是一些补充叶酸的方法：
1、食用富含叶酸的食物：适量食用富含叶酸的食物，如菠菜、油麦菜、猕猴桃等。这些食物含有丰富的叶酸，有助于补充身体所需的叶酸。
2、服用叶酸补充剂：在医生的建议下，可以选择服用叶酸补充剂。建议选择小剂量、天然的叶酸补充剂，并按照说明书或医生的建议进行适量补充。
3、注意烹饪方式：尽量避免长时间高温烹饪食物，因为这样会破坏食物中的叶酸。采用清蒸、煮等烹饪方式能更好地保留食物中的叶酸含量。
4、增加蛋白质的摄入：多吃动物肝脏和鸡肉等食物富含蛋白质的食物也可以增加身体对叶酸的吸收和利用。
除了以上方法外，还应注意避免饮酒和吸烟等不良生活习惯，因为这些会影响叶酸的吸收和利用。总之，孕早期补充叶酸是非常重要的，应该根据个人情况制定合理的饮食和补充计划，并在医生的指导下进行适量补充。
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