右肩酸痛怎么办

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问题详情：右肩酸痛怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

右肩酸痛是一种常见的肩部不适感，有多种可能的诱因，包括长时间使用电脑、手机等电子设备，坐姿不正确，过度运动等。以下是一些缓解右肩酸痛的方法：

1、休息：避免过度使用肩膀和手臂，适当休息并减轻日常活动量。

2、热敷或冷敷：可以使用暖水袋或热毛巾进行热敷，或使用冰袋进行冷敷。这有助于缓解肩膀周围的肌肉紧张感和减轻炎症。

3、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩肩膀周围的肌肉，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。

6、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀酸痛。因此，需要经常调整坐姿或站起来走动。同时，避免长时间使用电子设备，如电脑和手机等。

7、物理治疗：如果右肩酸痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的物理治疗。

请注意，如果右肩酸痛伴随其他症状（如肩部肿胀、手臂活动受限等），可能存在更严重的问题，建议尽快就医检查。另外，这些方法不能替代医生的诊断和建议，如果疼痛持续或加重，应及时就医。

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