颈椎病的保养是怎么样的
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎病的保养可以从多个方面入手，具体包括以下几个方面：
1、避免长时间低头：比如长时间看手机、长时间工作等，建议每隔一段时间就抬头活动一下颈部，以放松颈部的肌肉和韧带。
2、保持正确的坐姿和睡姿：坐着的时候要坐直，避免驼背或者歪斜身体。睡觉时，建议选择低矮的枕头，保持颈部正常的生理曲度。
3、加强颈部肌肉锻炼：可以通过一些简单的运动来增强颈部肌肉的力量，比如抬头看天、颈部肌肉的对抗训练等。
4、注意颈部保暖：颈部受凉会导致颈部肌肉痉挛，加重颈椎压力，因此要注意颈部保暖，避免受凉。
5、保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，保持良好的心态。
6、定期进行体检：定期进行体检可以及时发现颈椎的问题，以便及时采取措施进行干预和治疗。
总的来说，颈椎病的保养主要是从日常生活习惯入手，结合适当的锻炼和良好的生活习惯，可以有效地预防颈椎病的发生和加重。如果已经患有颈椎病，建议积极配合医生的治疗，同时加强保养，以促进康复。
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