记忆力差吃什么能补脑
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
记忆力差的人可以通过食物来补充大脑所需的营养，有助于改善记忆力。以下是一些可以补脑的食物建议：
1、深海鱼：含有丰富的蛋白质和脂肪酸，特别是富含不饱和脂肪酸，对于大脑细胞有益。
2、坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，有益于大脑健康。
3、鸡蛋：含有丰富的蛋白质和多种营养元素，有助于改善记忆和大脑功能。
4、牛奶：富含多种营养成分，包括蛋白质、钙、维生素D等，有助于大脑细胞的正常工作。
5、水果：如蓝莓、草莓等浆果类水果含有丰富的抗氧化物质和维生素C等，有助于保护大脑免受自由基的损害。
6、蔬菜：如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善大脑功能。
7、全谷类食物：如燕麦、全麦面包等含有丰富的维生素B族和矿物质，对于神经系统功能有益。
除了饮食方面的调理，适当的锻炼、保持良好的睡眠质量和心态也有助于改善记忆力。需要注意的是，不同人群的体质不同，应该根据自身情况适量食用上述食物，如果有特殊疾病或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。
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